czy mozna

Grafite czy Piechna udowodnili ze mozna , probuj

Witaj, dobrze że postanowiłaś coś zrobić. Najwyższa pora. Powiedz nam jeszcze jak jesz, bo nie wiadomo jak się żywisz na codzień. Co lubisz, z czym masz problem. czy jesz za dużo, czy za mało. Na początku zaczęłabym od oczyszczenia kuchni i skupienia się na jakości jedzenia. Nawet nie wiem czy liczyłabym kalorie na początek, ale to zależy od tego [...]

Oczywiście można zacząć niżej z kaloriami, ale z tego co pisze żona, to dostawał niskokaloryczne diety i nie wytrzymywał dłużej niż kilka dni. Ja tutaj mocno ograniczyłabym nabiał, skupiła się na wartościowych węglowodanach o niskim indeksie i ładunku glikemicznym. Możesz mu uciąć kalorii, będzie to logiczne 2500-2800kcal i ująć te kalorie z [...]

Witam Forumowiczów. Piszę w jednej sprawie, może ktoś będzie w stanie mi to wytłumaczyć i odpowiedzieć. Tytułem wstępu tylko dopowiem kilka rzeczy. Całe życie gram amatorsko w piłkę nożną, w październiku zeszłego roku kolano odmówiło niestety posłuszeństwa. Pod koniec kwietnia operacja, na początku czerwca pierwsze nieśmiałe próby gry w piłkę po [...]

[...] drążkiem, ale takie ograniczenia, że nie można ciężaru zmniejszyć moim zdaniem niepotrzebne, zwłaszcza że chyba wam tam w Sochaczewie zależy jak na najlepszych wynikach :) czyli maxa zawodnik może próbować w 2 lub 3 podejściu a najlepiej w 3 podejściu, bo: 1 musi być bardzo asekuracyjne, 2 walka o dobre miejsce, 3 podejście max, tak to widzę, [...]

Czy moze ktos polecic trening brzucha trwający 20 minut? Ale po co 20 minut ? w 10 min spokojnie z brzuchem się można zmieścić.

Chleb z uszczuplonym składem nie jest zły, przy zakupie patrz czy jest wyrabiany na naturalnym zakwasie oraz zwracaj uwagę na rodzaj mąki i dodatki, czyt. ( konserwanty ). Jasne, zdrowa i zbilansowana dieta to dieta urozmaicana, także należy wymieniać składniki odżywcze, dzięki temu można uniknąć niedoborów żywieniowych. Oczywiście twaróg nie [...]

Ja to widzę tak, gdyby był przyrząd do pomiaru składu ciała, ale taki 100% wiarygodny, można by to sprawdzić - czy jest możliwy recomp. Ale nie mając takiego narzędzia - nie ma opcji ocenić czy budujemy mięcho. Mięśnie być może są, dajmy na to okryte fatem. Palimy fat, odkrywamy muskle i co? Myślimy sobie - zrobiliśmy rekomp. A prawda jest taka, [...]

Dokładnie; można jeść sosy zagęszczane mąką, na bazie tłustszego mięsa, śmietany (18-36%) i nie tyć. Wystarczy by te kaloryczne dodatki pasowały do całościowego bilansu i by dieta ogólnie była dobrze skomponowana, tzn. jeśli jada się "treściwe" sosy, to w rozsądnej ilości, a poza tym jedzenie powinno być raczej mało przetworzone. Dla mnie [...]

No i w tej całej kwestii zagadnienie oddechu - oddychasz zawsze symetrycznie? Czy z dominacją jednej ze stron? Ja treningowo zmuszam się już do oddechu na trzy bo tylko wtedy można uzyskać symetrie sylwetki (jak zacznie ładnie to wychodzić i współgrać). U mnie przy wysiłku startowym oddech jest tylko na prawo, a tak się ładnie pływać nie da i też [...]

Koktajle się bardzo sprawdzają bo można do nich dużo naładować. Mój ulubiony przed treningiem to: kawa, awokado, banan, dwie łyżki płatków i do tego ewentualnie odrobina malin, truskawek czy innych owoców do smaku. Dobrze sprawdzają się też muffiny bo zazwyczaj w małej objętości mają sporo kcal i można przygotować na kilka dni :)

Ja Ci kolego powiem z mojego doświadczenia. Stosuję już jakiś czas AAKG z OLIMP i nie zauważyłem różnicy w stosowaniu czy to 3750mg czy 7500mg, poma za kaźdym razem taka sama. Jaki wniosek? Warto na sobie sprawdzić jaka dawka da Ci realne efekty. ogolnie z aakg olimpu sporo mozna znalezc tego typu opinii;-)

[...] skutkiem sylwetkowym. Zjedz coś lekkiego ja np. o 6 jem śniadanie o 7 jestem na treningu i jest ok. Możesz sobie zjeść kaszę jaglaną z wheyem i owocem (kawałek jabłka czy kiwi). Płatki mogą wzdymać. Nie szalałabym też z ilością owoców, bo zwyczajnie może Cię zamulić (jedno małe kiwi, pół jabłka itp.). Jak słodkie nie wchodzi to np. 2 jajka [...]

Czy mozna wykonac trening na czczo, albo ewentualnie po bulletproof coffee ? U mnie problem jest tego typu, ze ja trenuje zawsze rano. Do tej pory to wygladalo tak, ze wstalam wczesnie by zjesc sniadanie -> pozniej musialam troche odczekac (bo przeciez nie pojde z pelnym zoladkiem) Mozesz, sprawdz tylko jak reagujesz. Ja, zeby jednak nie isc na [...]

[...] od pewnego czasu próbuję sobie ułożyć dietę redukcyjną do zrzucenia fatu do przyzwoitego poziomu, zmniejszeniu obwodu wokol brzucha. Przyznam, że gdzie nie "zajrzę" to wyczytuje kolejne nowinki przez co co chwilę coś tam zmieniam w diecie. Postanowiłem jednak w końcu Was zapytać czy moje założenia są ok i czy przykładowa dieta (póki co z [...]

[...] pozazdrościć. OHS i Soty - zazdrość, ale... Kolanka mu latają jak na dziwce majtki. Widać, że za dużo tam ma. Na filmie nieźle podmontowane, ale w realu średnio. Umęczyć się można. Tylko czy to da efekt? Pomysł na 2 x 32 dla każdego co najmniej egzotyczny. Już to widzę. :-D Można robić z kettli crossfit (oj jak się nadają). Tylko po co, [...]

Z tym obciążeniem słuszna uwaga. Do wyciskania miałaś dwie hantle po 6kg? Czy to suma 2x3kg? Do goblet squat jeśli dałaś radę to weź następnym razem więcej. Pod warunkiem oczywiście, że technicznie dobrze czujesz ćwiczenie, bo też nie chodzi o to by na siłę dźwigać jak brzuch czy plecy nie są utrzymane Mialam 2 hantelki po 6kg kazda. Czyli [...]

Trening, w którym każdego dnia ćwiczymy inną grupę mięśniową nazywamy treningiem dzielonym (tzw. split). Każda partia ćwiczona jest raz w tygodniu a wszystkich sesji może być od 3 do 6 w tygodniu. Zaletą takiego treningu jest możliwość większej stymulacji danej grupy mięśniowej. Metoda ta lepiej się sprawdzi u osób bardziej zaawansowanych, [...]

[...] 140 (64.4 kcal) Cebula czerwona 50 (16.5 kcal) Jaja kurze 220 (305.8 kcal) Kukurydza gold 50 (38.5 kcal) Papryka czerwona 100 (32 kcal) Pomidor 200 (30 kcal) Tuńczyk rozdrobniony w wodzie 130 (117 kcal) /SFD/Images/2016/8/17/2be1f69318f94a5a906c7a6507a0bc7f.jpg III posiłek (504.9 kcal) Odżywka Delicious Whey Protein 20 (76.2 kcal) [...]

Kto trenuje rzetelnie moze jesc co chce, Nie zgadzam się, ważniejsza jest dyscyplina. Chyba nie zarzucisz paniom z olimpiady w rzucie młotem czy pchnięciu kulą braku rzetelności w treningach ? Albo bliższy memu sercu trójbój, ileż tych kalorii na treningu można spalić ?